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アドバイス宜しくお願いします

 投稿者：凛人  投稿日：2004年 6月 1日(火)18時10分5秒 		　 通報
  はじめまして。大学までサッカー部、社会人になってからは週１〜２回だけフットサルをしている２８才です。
やはり週１〜２回だけでは、体力も感覚的なものも大分衰えてきており、このままでは３０才になる頃にはもっと動けなくなるのではと心配になってしまいました。35才ぐらいまではフットサルを続けたいなと思っています。
毎日練習していた大学時代の頃の体力、感覚とはいかないまでも、それに少しでも近づけるようにトレーニングして行きたいと思っています。
そこで質問なのですが、社会人の方でもガンガン動けている人を見かけるのですが、あまり時間の無い中でどのようなトレーニングをしているのでしょうか？
また体のキレをもどすトレーニング方法というのはありますか？
単純に練習の時間を多く持てば、それなりに動けるようになって行くと思いますが、具体的に”これは良い！””30才に向けて、これだけはやっておいた方が良い”というトレーニング方法、また私生活で気をつけている事（食生活など）が有れば教えて下さい。
色々と書いてしまいましたが、アドバイスを宜しくお願いします。
 		 

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